Sejak dini kalian pasti sudah diajarkan betapa pentingnya dan manfaat dari memakan sayur untuk tubuh kita. Namun, tetap saja masih banyak orang yang tidak mau memakan sayur dan menyepelekan manfaatnya untuk tubuh kita.

Sayur banyak mengandung vitamin, serat, hinga antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kita supaya dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Namun, mungkin banyak dari kita yang masih belum mengetahui secara spesifik apa itu manfaat dari memakan sayur.

Berikut ini adalah 5 manfaat makan sayur bagi kesehatan tubuh kita:

1. Pencernaan terjaga

Salah satu cara untuk menjaga saluran penceraan kita agar tetap sehat adalah dengan menggunakan komponen serat. Sayur memiliki banyak serat yang memungkinkan kita untuk tetap terjaga pencernannya.

Dengan rutin memakan sayur pun resiko untuk terkena kanker usus besar menjadi menurun karena, salah satu faktor terkena kanker usus besar adalah karena kurangnya serat didalam tubuh kita.

Tentunya dengan memakan sayur secara teratur pencernaan kita pasti akan lebih sehat dan kita dapat tetap melakukan aktivitas secara maksimal. Pasti akan sangat menganggu jika setiap saat perut kita mengalami sakit dan menganggu aktivitas kita.

2.  Imun tubuh tetap terjaga

Ditengah pandemi seperti ini tentunya imunitas tubuh harus sering kita perhatikan supaya terhindar dari berbagai virus.

Kekebalan tubuh berpengaruh pada kandungan mineral, serat, vitamin, dan karbohidrat yang terdapat dalam tubuh kita. Jika kandungan tersebut seimbang pastinya kekebalan tubuh kita pun akan lebih terjamin.

Vitamin C yang bersifat antioksidan juga dapat mengurangi resiko dari infeksi pada suatu organ tubuh.

3. Menjaga berat badan

Sayur juga menjadi pilihan utama serta motivasi untuk orang yang menginginkan berat badan ideal sesuai tingginya masing-masing. Mengapa sayur menjadi pilihan? Karena sayur memiliki sumber yang rendah lemak dan rendah kalori.

Makanya kenapa banyak program diet yang lebih menganjurkan untuk lebih banyak memakan sayuran dibandingkan daging, supaya asupan kalori ke dalam tubuh menjadi lebih terbatas.

4. Kulit tetap sehat

Sayuran berwarna hijau dan oranye memberikan vitamin C yang sangat baik dan mampu untuk memicu terjadinya produksi kolagen didalam tubuh kita sehingga kulit akan tetap kencang dan tidak kendur.

Sedangkan sayuran ungu dan biru seperti kol ungu atau terong yang meiliki unsur antioksidan dapat melindungi kulit dari paparan radikal bebas.

Paparan sinar matahari pun dapat merusak kulit tubuh kita, maka dari itu sayuran berwarna merah yang mengandung unsur Likopen juga sangat baik untuk menjaga kuli kita tetap sehat.

Jika kalian ingin kulit kalian tetap sehat, tetap kencang, cerah, serta berkilau perbanyaklah memakan sayuran.

5. Meredakan Stres

Manfaat yang terakhir adalah meredakan stress. Stress didatangkan tidak hanya menyerang tubuh fisik kita bahkan pikiran kita pun memasuki kondisi yang lazim untuk diserang.

Dimasa pandemi ini yang dimana kita di isolasi dan tidak boleh berpergian tentunya terkadang tingkat stress akan lebih tinggi dibandingkan kita bisa berinteraksi seperti biasa dengan orang luar.

Nah, dengan mengonsumsi sayur tubuh kita akan menjadi tetap sehat dan segar apalagi jika di konsumsi secara konsisten. Dan dengan kondisi tubuh yang tetap segar dan sehat, fisik dan jiwa kita pun akan menjadi lebih sehat juga.

Nah, jadi itulah 5 manfaat makan sayur untuk tubuh yang perlu kalian ketahui. Bagi kalian yang tidak suka sayur, belajarlah untuk memakan sayur secara perlahan. Tidak perlu banyak, melainkan konsisten untuk memakan sayur lebih baik dibandingkan memaksakan kehendak. Yuk, hidup sehat!