Salah satu organ terpenting dalam sistem pencernaan adalah usus. Ketika usus kita terganggu, itu mempengaruhi sistem pencernaan. Oleh karena itu penting untuk selalu memastikan usus yang sehat. Salah satu cara  menjaga kesehatan usus adalah dengan membersihkan usus, usus kita bisa  kotor dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.Sisa makanan sehari-hari tidak sepenuhnya dikeluarkan  dalam bentuk feses. Sisa makanan  menempel di dinding usus dan  menumpuk jika dibiarkan. Tentunya jika dibiarkan menumpuk akan menimbulkan masalah pada saluran pencernaan. Untuk membersihkan usus besar, Anda dapat mencoba metode pembersihan usus besar alami berikut ini:

Air

Cara alami pertama untuk membersihkan usus besar adalah dengan menggunakan air. Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara yang bagus untuk menjaga sistem pencernaan. Disarankan untuk minum enam sampai delapan gelas air hangat setiap hari. Anda juga bisa mencoba makanan yang tinggi gula dan air. Makanan tersebut bisa berupa buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.Selain air, ada banyak makanan yang  secara alami dapat berkontribusi pada pembersihan usus besar melalui nutrisi. 

Air Garam

Cara alami kedua untuk membersihkan usus besar adalah dengan menggunakan air garam. Jika Anda menderita sembelit atau masalah pencernaan, cobalah metode ini. Sebuah studi tahun 2010 menunjukkan bahwa air garam  dapat membersihkan usus besar Anda jika disertai dengan pose yoga tertentu. Campurkan 2 sendok teh garam dengan air hangat di pagi hari sebelum makan, jika ada garam laut atau garam himalaya lebih baik.Minum air dengan cepat saat perut kosong, dan dalam beberapa menit Anda mungkin  merasa perlu  ke kamar mandi. Lakukan pagi dan malam dan pastikan untuk tetap berada di  dekat  kamar mandi setelah dibersihkan. Pergi ke toilet beberapa kali.

Diet Tinggi Serat

Cara alami ketiga untuk membersihkan usus besar adalah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi. Serat adalah makronutrien penting yang sering diabaikan. Serat ditemukan dalam makanan nabati yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi. Tumbuhan mengandung selulosa dan serat yang membantu “menumbuhkan” bahan berlebih di usus besar. Ini juga dapat mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif sambil meningkatkan bakteri menguntungkan sebagai prebiotik.Pastikan Anda makan banyak makanan  berserat tinggi, karena makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan usus Anda dan juga  sangat baik untuk bakteri usus Anda.

Probiotik

Menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda adalah cara lain untuk membersihkan usus Anda. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik. Beberapa makanan juga tinggi probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi. Lainnya. Probiotik membawa bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten.Kandungan ini  mencegah peradangan, yang merupakan salah satu elemen terpenting untuk kesehatan pencernaan di usus. Cuka sari apel juga dianggap sebagai probiotik dan juga dapat digunakan untuk membersihkan usus. Enzim dan asam yang terdapat dalam cuka sari apel dapat digunakan untuk menekan bakteri jahat. Namun belum ada kasus studi tentang ini.

Nah itulah 4 cara untuk membuat usus kalian tetap bersih dan tetap sehat, agar sistem pencernaan kalian menjadi sehat, dengan usus yang sehat maka tubuh kita akan terhindar dari berbagai penyakit dan bakteri yang jahat.