Terkadang, karena seringnya produktif bisa membuat tubuh menjadi lebih mudah sakit dan kurang fit. Agar tubuh tetap bugar, tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga ringan secara rutin.

Tak hanya membuat tubuh bugar, melainkan olahraga juga dapat membentuk daya tahan tubuh pada seserorang menjadi lebih kuat yang membuatnya tidak mudah diserang penyakit.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan agar tubuh tidak mudah sakit dan dapat dilakukan dirumah, simak berikut.

1. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping ini bisa dilakukan dengan mudah hanya membutuhkan skipping ropenya.

Seperti permainan lompat tali pada zaman anak-anak, olahraga ini juga sama yang dimana kalian juga bisa membuat tubuh kalian lebih sehat dengan skipping ini.

Melatih detak jantung, serta membakar kalori secara intensif, olahraga ini juga coccok untuk kalian yang sedang diet.

Skipping mempunyai berbagai variasi dan fokus yang ingin dicapai. Kamu bisa melakukan lunge jump dan squat jump sembari skipping saat mengecilkan paha atau jika ingin otot perut menjadi lebih ramping bisa melakukan skipping dengan mengangkat kaki hingga bawah pusar.

Bahkan, untuk otot betis juga bisa melakukan memutar tali 2 kali dalam setiap lompatan.

2. Yoga

Yoga juga merupakan salah satu alternatif olahraga yang dapat dipilih oleh semua orang. Suasana yang tenang ini akan meningkatkan konsentrasi kamu saat melakukan gerakan manis dalam olahraga yang sudah berusia 5.000 tahun ini.

Yoga dipercaya bisa meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Bahkan, manfaat lainnya juga bisa membuat kita lebih tenang, mengurangi depresi, dan mengurangi stress.

3. Wall Sit

Wall sit ini memang cukup efektif untuk dijadikan salah satu olahraga rutin. Kita tidak perlu datang ke tempat gym untuk membentuk atau mengecilkan otot perut.

Dengan memanfaatkan dinding di rumah untuk melakukan gerakan ini tentunya akan sangat mudah dan bisa dilakukan oleh semua orang.

Wall sit ini adalah olahraga berdiri tegak membelakangi dinding yang kosong dengan bagian punggung yang menempel.

Supaya olahraga ini dapat dipraktikkan, kalian harus menurunkan badan dengan cara menekuk lutut seperti sedang duduk di kursi, namun hitung beberapa detik dan kembali berdiri.

Usahakan untuk melakukannya berulang kali dan tidak harus kelelahan, cobalah semampunya agar otot tubuh dan otot perut semakin fit.

4. Push Up

Push up juga merupakan olahraga yang tidak membutuhkan tempat ataupun barang-barang khusus untuk melakukannya.

Selama kalian mempunyai ruangan yang cukup untuk melakukan push up secara nyaman menyelonjorkan kaki bisa langsung di lakukan.

Olahraga ringan yang satu ini dapat membentuk lengan serta membantu mengurangi dan mengobati sakit pada punggung akibat terlalu lama duduk jika dilakukan secara rutin di pagi hari.

Push up juga sudah mempunyai banyak variasi, seperti T push up yang berfokus pada bagian dada, perut, lengan, dan paha.

Kalian bisa mengawali dengan push up biasa dan mengangkat lengan kanan ke atas secara perlahan hingga tubuh berputar ke kanan seluruhnya. Pastikan pinggul dan kaki tetap pada posisi semula.

5. Lari Kecil atau Jogging

Semua orang tentunya mengetahui lari, namun lari tidak harus sprint ataupun melakukannya di track tertentu.

Kalian bisa melakukannya dirumah dan perlu diingat jika melakukan olahraga seperti jogging, kalian harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak cedera.

Nah, itulah 5 olahraga biar badan gak gampang sakit dan tentunya jika dilakukan secara rutin akan membuat tubuh kita menjadi sehat serta terhindar dari berbagai penyakit.