Olahraga mengecilkan perut sudah pasti sangat di perlukan supaya badan kita selalu kelihatan prima. Lemak perut sendiri merupakan jenis lemak yang bukan Cuma sulit untuk di hilangkan tetapi juga yang paling berbahaya.

Sebuah asosiasi terkenal bahkan memberikan peringatan untuk orang – orang yang punya lemak perut lebih mempunyai risiko tinggi terkena penyakit jantung, stroke, diabete, serta kanker jenis tertentu. Itulah kenapa kalau kalian merasa punya lemak perut yang cukup mengganggu dan banyak, maka kalian harus mulai pertimbangkan untuk menghilangkan atau mengecilkan perut kalian.

Namun sayang, mengecilkan perut bukanlah hal yang gampang. Bukan Cuma upayanya saja yang sebetulnya susah namun mengetahui cara membakar lemak perut dengan betul juga adalah sebuah tantangan.

Di bawah ini juga ada beberapa olahraga untuk mengecilkan perut yang gampang dan bisa di lakukan di rumah kalian sendiri. Nah, untuk kalian yang penasaran, di bawah ini kami akan berikan beberapa rekomendasinya.

1. Vertical Leg Crunch

Gerakan yang satu ini mungkin bisa di bilang mirip dengan crunch biasa, tetapi, gerakan yoga yang bisa mengecilkan perut ini akan mengharuskan kalian untuk menjaga kaki kalian tetap lurus. Hal ini akan membuat otot perut jadi lebih bekerja dengan keras serta bisa meningkatkan intensitas latihan kalian.

2. Crunches

Cara paling bagus untuk membakar sedikit lemak yang ekstra pada sekitaran perut adalah dengan melakukan crunches. Olahraga mengecilkan perut yang satu ini di lakukan dengan cara berbarung di atas matras lalu menekuk lutut dengan posisi kaki yang menapak matras.

Kaki sendiri harus terpisah sebesar pinggul. Setelah itu, angkat tangan serta letakkan di belakang kepala, namun jangan di kaitkan dengan jari – jari kalian. tariklah napas sedalam mungkin lalu pelan – pelan angkat tubuh yang bagian atas dari lantai lalu buanglah napas.

Angkatlah tubuh sebanyak yang kalian bisa tanpa kalian ubah posisi bagian tubuh kalian yang lain. Lalu, saat kalian kembali ke posisi berbaring, tariklah nafas di saat kalian menurunkan badan lagi ke matras. Untuk pemula bisa coba lakukan crunches sebanyak 10 kali dalam satu set atau lakukan setidaknya tiga atau dua set sehari.

3. Twist Crunch

Twist Crunch merupakan salah satu olahraga yoga. Gerakan ini bisa kalian lakukan juga untuk memperkecil perut kalian. cara melakukan twist crunch adalah kalian harus berbaring telentang pada permukaan matras lalu tekuklah kaki dengan posisi kaki yang menapak pada tanah.

Posisi tangan juga mirip dengan gerakan sit up yaitu di bagian bawah kepala. Lalu setelah itu, angkatlah bahu kanan lalu arahkanlah ke bagian bahu kiri. Ulangilah tindakan ini pada sisi yang berlawanan supaya menjadikannya satu putaran yang lengkap.

4. Reverse Crunch

Gerakan olahraga lain yang termasuk ke dalam yoga untuk memperkecil perut selanjutnya adalah reverse crunch. Reverse crunch sendiri memberikan pengaruh ke perut yang transversal serta merupakan otot paling dalam di perut.

Ini merupakan langkah ter efektif untuk membakar lemak perut di bagian bawah, apalagi untuk para perempuan. Untuk bisa melakukan reverse crunch, kalian bisa berbaring ke dalam posisi untuk crunch. Setelah itu, angkatlah kaki ke atas. Buanglah nafas kalian saat tubuh sedang di angkat lalu tariklah paha ke bagian dada. Pastikan pula dagu kalian tak mendekat ke dada.

Itulah berbagai olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat.