Ginjal memiliki fungsi penting  dalam tubuh. Jika fungsi ginjal memburuk, dapat menyebabkan  komplikasi serius. Penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Baca artikel di bawah ini untuk  5 cara menjaga kesehatan ginjal Anda. Ginjal adalah organ yang sangat penting. dalam tubuh.Ginjal berperan dalam membuang produk limbah dari tubuh dan menyaring cairan dari darah. Bila fungsi ginjal terganggu maka akan menimbulkan berbagai komplikasi dan kualitas hidup juga menurun. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal Anda!

Tetap aktif dan sehat

Untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda dapat  aktif berolahraga untuk menjaga berat badan  ideal, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko gagal ginjal kronis. Anda tidak perlu melakukan latihan yang terlalu berat, seperti B.lari maraton Cukup berjalan, berlari, bersepeda atau menari adalah bagian dari olahraga. Temukan latihan yang  Anda sukai.

Makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mungkin berisiko terkena penyakit ginjal. Ini termasuk diabetes (kencing manis) dan penyakit jantung. Yang bisa dilakukan adalah makan dengan sehat. Pemberian garam sebagai penyedap rasa  dapat membuat ginjal lebih sehat. Dosis harian garam yang direkomendasikan adalah 56 gram (1 sendok teh).Sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang dimakan langsung karena lebih mudah  mengontrol jumlah garam saat Anda memasak di rumah.

Cek dan kontrol gula darah

Kebanyakan orang tidak tahu bahwa mereka menderita diabetes. Padahal, ujian ini penting, terutama bagi orang yang berusia di atas 40 tahun. Ada baiknya jika gula darah bisa diperiksa secara rutin. Sekitar setengah dari populasi dengan diabetes memiliki penyakit ginjal. namun hal ini dapat dicegah jika kita mengontrol gula darah dengan baik Cek dan kontrol tekanan darah Tekanan darah tinggi diketahui  menyebabkan kerusakan ginjal. Pada orang dengan tekanan darah tinggi dan kondisi lain seperti diabetes, penyakit jantung atau kolesterol tinggi, mereka merusak tubuh. Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada di antara titik ini dan 139/89 Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah.Jika tekanan darah Anda secara konsisten  di atas 140/90, Anda mungkin memiliki tekanan darah tinggi.

Asupan air yang cukup

Mungkin kita sering mendengar ungkapan banyak minum air putih saat kita sakit, tentunya ini merupakan nasehat yang baik baik untuk orang  sehat maupun yang sakit, anjuran asupan air putih adalah dengan minum air putih 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter sehari. membantu menghilangkan racun dan natrium melalui ginjal. Minum air yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Jumlah air yang dikonsumsi harus disesuaikan  dalam kondisi cuaca ekstrim.Asupan cairan Anda mungkin perlu disesuaikan jika Anda memiliki penyakit ginjal, jantung atau hati. Tanyakan kepada dokter Anda tentang asupan cairan yang tepat untuk kondisi Anda.

Hindari rokok

Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal. Ketika lebih sedikit darah yang mencapai ginjal,  fungsi ginjal  normal menurun. Merokok juga meningkatkan risiko terkena kanker ginjal sekitar 50 persen.

Tes fungsi ginjal secara teratur adalah cara yang baik untuk memeriksa kesehatan ginjal Anda dan mencari perubahannya. Mengobati kerusakan  dapat membantu menunda atau mencegah kerusakan di masa depan. Dan itu lah berbagai cara agar ginjal kalian tetap sehat ya guys!