Mata punya fungsi yang sangat penting dan krusial untuk para manusia. Itulah kenapa, kesehatan mata harus selalu kita jaga. Caranya juga bermacam – macam namun sebenarnya bisa di mulai dari gaya hidup sehari – hari loh.

Tiap aktivitas yang sehari – hari di lakukan juga tak lepas dari peranan mata yang menjadi indra pengelihatan kita. Walaupun sebenarnya fungsinya juga bisa menurun seiring umur bertambah, tapi kita bisa loh dari sekarang menjaganya.

Lalu, bagaimana sih gaya hidup yang bisa menjaga kesehatan mata kita ini? Yuk simak di bawah.

1.Hati – Hati Pakai Makeup

Make up yang bentuknya krim atau cairan yang biasanya rentan akan pertumbuhan bakteri kalau terlalu lama di pakai. Itulah kenapa, buang dan gantilah make up kalau kalian sudah 3 bulan menggunakannya. Hindari juga untuk saling berbagi pakai alat rias ya!

Pastikan pula kalian mencuci wajah kalian sampai bersih sebelum dan sesudah menggunakan make up. Kalau sampai mengalami iritasi atau infeksi mata saat memakai make up, maka hapuslah riasan dan segeralah periksakan diri kalian ke dokter.

2.Makan Makanan Bergizi

Demi menjaga kesehatan mata dan juga tubuh kita, ada baiknya kita memakan makanan bernutrisi yang kaya dengan kandungan vitamin E, Vitamin A, lutein, asam lemak omega 3, Vitamin C, serta selenium.

Nutrisi – nutrisi itu akan bida menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia. Contohnya seperti degenerasi macula dan katarak. Kalian juga bisa dapatkan berbagai nutrisi itu dari memakan makanan seperti salmon, sayuran hijau, kacang – kacangan, telur, tuna, hingga jeruk.

3.Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Bukan Cuma kulit namun mata juga harus di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini di karenakan mata yang keseringan terkena sinar ultraviolet akan lebih berisiko mengalami degenerasi macula, kanker mata, katarak, hingga kornea terbakar.

Itulah kenapa, sebaiknya kaolian pakai juga kacamata hitam sehingga bisa melindungi mata dari UVB dan UVA. Atau bisa juga dengan pakai topi yang mempunyai tepi lebar kalau kalian harus aktivitas di siang hari.

4.Olahraga Rutin

Penelitian mengungkapkan kalau olahraga bisa mengurangi risiko penyakit mata serta bahkan bisa menurunkan risiko kehilangan pengelihatan karena tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, bahkan sampai diabetes.

Selain berbagai cara di atas, kalian juga di anjurkan untuk menghindari kebiasaan membaca pada tempat yang gelap. Saat sedang membaca, jagalah pula jarak di antara buku serta mata atau objek bacaan apapun sebanyak sekitar 25 hingga 30 cm. Termasuk saat kalian sedang membaca sambil berbaring.

5.Tak Pakai Gawai Terlalu Lama

Melihat layar computer atau smartphone terlalu lama bisa membuat mata kita jadi lelah. Gejalanya sendiri bisa dari nyeri leher, sakit di bahu dan punggung, mata kering, sakit kepala, bahkan bisa membuat pandangan kita jadi ngabur loh.

Kalau kalian kerja di depan computer tiap hari, istirahatkanlah mata kalian dengan cara mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap 20 menit sekali. Atau bisa juga selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Lalu kalau mata kalian terasa kering, sering – seringlah kedipkan mata atau pakai obat tetes mata.

Itulah beberapa tips serta cara menjaga mata agar tetap sehat yang bisa di lakukan sehari – hari. Semoga dapat bermanfaat bagi kalian yang ingin menjaga kesehatan mata.